Pek çoğumuz gün içerisinden sudan çok çay yahut kahve içiyor. Her ne kadar soğuk havalarda sıcacık çay yahut kahvemizi yudumlamak hoş olsa da bedenimiz suyu su halinde istiyor. Çay ve kahvenin suyun yerine geçmemektedir. Fazla tüketimi ise idrar sökücü özellik gösterip bedenden sıvı kaybına neden olur. Suyun yararları nelerdir? Gün içerisinde ne kadar su tüketmeliyiz?
Diyetisyen Rıdvan Arslan bahis hakkında açıklamalarda bulundu.
Arslan’ın açıklamaları şöyle:
Çay ve kahveyi suyun yerine koyulmamalıdır. Çok kafein tüketimi bedende huzursuzluk, çarpıntı ve ileri devirde mide rahatsızlıklarına yol açabilmektedir. Ayrıyeten kahve ve çayın çok tüketimi sizi günün ilerleyen saatlerinde susuz bırakacaktır. Günde 3-4 fincan çay ve kahvenin üzerine çıkmamaya ihtimam gösterin. İçtiğiniz kahve ve çayın yanında kesinlikle 1 bardak su tüketmeyi ihmal etmeyin.
Gün içerisine ise kilogram başına en az 30 ml su tüketilmelidir. Yeteri kadar su içip içmediğinizi ise idrar renginizi takip ederek anlayabilirsiniz. İdrar rengi ne kadar yoğunsa o kadar susuz kalmışsınız demektir.
SUYUN FAYDALARI
Kan basıncının düzenlenmesinde vazifelidir.
Vücuttaki toksit unsurların atılmasında rol oynar.
Cildin her daim nemli ve parlak durmasını sağlar.
Vücut ısısının korunmasında yardımcıdır.
Emziren annelerde sütün artmasına katkı sağlar.
Sindirim sorunlarına güzel gelir. Bağırsakların çalışmasına yardımcıdır.
Zayıflama periyodunda yarar sağlar.
Gün içerisinde içilen su ağız kuruluğunu alarak ağız kokusuna mahzur olur.
Böbreklerdeki toksit hususların atılımına yardımcıdır.
Kas kitlesi arttıkça bedenimiz için gerekli olan su ölçüsü da artar. Bilhassa spordan evvel, sonra ve spor sırasında kâfi ölçüde su tüketimi değerlidir.
Metabolizmanın hızlanmasını sağlar.